Hvad er det?

Jeg underviser med udgangspunkt i Hatha Yoga, som er den yogaform, der er mest udbredt i vores del af verden. Hatha Yoga er som udgangspunkt karakteriseret ved, at stillingerne er adskilte fra hinanden og at der i mange tilfælde udføres en såkaldt modstilling til den stilling , du lige har udført. Eksempelvis følges en bagudbøjning af en foroverbøjning .

Vi arbejder med stillinger og øvelser, der styrker og smidiggør muskler og led, og vi har hele tiden fokus på åndedrættet samt på kropsholdning og balance.

Jeg lægger vægt på, at yogaøvelserne udføres i overensstemmelse med kroppens anatomi. Dog handler det ikke om at præstere, men om at lytte til din krop og respektere de signaler, den sender dig. Det er vigtigt at du mærker indad – stillingen skal ikke “se ud”, men føles!

Sådan foregår timen:

Timen starter med “ro på” med henblik på at du lander på måtten, kommer til stede i lokalet og tuner ind på dit åndedræt og på at mærke din krop.

Rolige øvelser varmer kroppen op så du kan fortsætte med de mere krævende stillinger, både i forhold til styrke og balance. Den lidt mere intense del af timen efterfølges af dybe, rolige stræk og til sidst rundes af med en guidet afspænding. Afspændingen kan nogle gange involvere en restorativ yogastilling eller en lille klangmeditation.

Mit fokus er på, at vi kommer hele kroppen rundt, at du kommer gennem liggende, siddende, stående og omvendte stillinger, at du bevæger kroppen i rotationer og stræk og at det alt sammen er bundet sammen med åndedrættet – dit åndedræt.

Du møder mange af de klassiske yogastillinger – både enkeltstående stillinger men også sat sammen i forskellige flows.